一天的忙碌过后，睡前喝一碗热乎乎的饮品，不仅能帮助放松身心，还能滋养身体。很多人可能会觉得晚上吃东西不好，但其实选对了食材，温和滋养、助于睡眠的饮品，反而能提升睡眠质量。而且，做起来也不复杂，家常食材就能轻松搞定。比起外面的甜品或饮料，自己做的更有安全感怎么股票配资，孩子和大人都可以一起享用，既温暖又健康。 一、 百合莲子银耳羹 材料：银耳 10 克、干百合 20 克、干莲子 20 克、枸杞 适量、冰糖 适量、水 1500 毫升 步骤： 1. 浸泡干料：将银耳、百合、莲子和枸杞分别泡水。银耳和