股票配资软件排行 藏地九哥：久坐人群容易疲劳、气短、体倦？虫草 + 黄芪：助你恢复“元气节律”_食用_材料_气虚
九哥开场白：
办公室一坐一整天，晚上回家不是腰酸背痛，就是一身疲惫、精神涣散。你是不是也有这种感受？
很多长期伏案工作的人，总觉得体力跟不上、稍一劳累就气喘、脑子转不快，休息两天也缓不过来。
这是典型的“气虚久耗型疲劳”，尤其是30岁以上的人群，日常应酬多、熬夜多、运动少，体内正气日渐不足。
今天九哥就说说一个经典的“益气复元”思路：
虫草 + 黄芪——一个补肺肾之本，一个扶卫气之阳，配合得当，可做久坐劳损人群的饮食调理参考。
展开剩余78%一、你是不是也有这些情况？
状况 常见表现 久坐少动 气短懒言、呼吸浅、全身提不起劲 思维不清 工作容易走神、头脑发胀、注意力不集中 易感疲劳 早上醒来觉得没睡够，一天都没精神 容易出虚汗 尤其是稍微动一动就出汗、怕风怕冷 抵抗力低 一入秋就感冒，且恢复慢 这些正是中医里所谓“气虚”“肺气不足”“卫气不固”等情况的表现。
二、虫草 + 黄芪：温补之中藏有持久之力
食材 中医属性 传统用途概述 冬虫夏草（培育型） 甘平，入肺肾经 传统用于补虚益精、辅助呼吸健康 黄芪（精选生黄芪） 甘温，入脾肺经 常用于扶正固表、补气升阳、增强抗疲劳能力
长期办公室久坐者气短易喘、易疲劳人群抵抗力下降、术后恢复期者（调养阶段）三、三种虫草黄芪饮食搭配方案（家庭可做）
1⃣ 虫草黄芪煲鸡汤
适合秋冬季节，温补元气
材料：虫草1g、黄芪10g、乌鸡半只（或鸡胸肉150g）、姜片适量
做法：
将所有材料冷水下锅焯去血水 → 放入砂锅，加水煲1.5小时 → 食用时虫草整株可吃，黄芪弃之
2⃣ 黄芪虫草茶饮
上班族日常养生水
材料：黄芪5g、虫草粉0.3g、枸杞3g
做法：黄芪先煮水10分钟 → 加入虫草粉和枸杞焖泡5分钟后饮用
适合：上午或午后饮用，忌空腹
3⃣ 虫草黄芪山药粥
适合脾虚人群早晚食用
材料：小米30g、山药50g、黄芪6g、虫草粉0.3g
做法：黄芪煮水取汁 → 与小米、山药一同煮粥 → 最后加入虫草粉搅匀
建议：可作为早餐或晚餐搭配粥类使用
四、改善久坐疲劳的生活建议（九哥小贴士）
每小时起身活动 3 分钟走动、做肩颈操、深呼吸10次，有效缓解疲劳积聚每天喝足1500ml温水，促进气血流通午休20分钟 → 恢复下午精力，更好抗疲劳合理摄入蛋白质和复合碳水保证早餐有蛋白（鸡蛋、豆制品）+ 午餐有粗粮/米饭+蔬菜每周至少2次有氧运动 + 1次拉伸训练快走、骑行、慢跑或八段锦、太极等均可五、九哥提醒：
虫草与黄芪属于温和调理类食材，不是快速补充体力的“能量饮料”，而是慢养型的日常调养方案。需要连续调理1个月以上，并结合良好作息、饮食习惯，才可能逐渐见到变化。
若你本身有高血压、心脏病、免疫系统疾病等股票配资软件排行，请先咨询医生后再食用黄芪类食材。
发布于：新疆维吾尔自治区